Rețete de terci de ovăz

Dacă îți pasă/Apasă

Reading Time: 2 minutes

Am subestimat plăcerea mâncatului vegan/vegetarian ceva timp, dar mi-am zis să reiau acest stil de viață( la un moment dat, am fost aproximativ 6 luni vegetarian). Fac și exerciții fizice, set de abdomene dimineața și poate ridicări cu gantera.

E o probă de 3-4 săptămâni să văd cum merge, dacă îmi convine/place.

Când te gândești la mâncat dimineața, te gândești și la cereale. Eu unul, asemeni altora, am cu cerealele aproape aceași problemă ce o am cu arahidele, le tot mestec în gură. Așa că ce m-am gândit, să fac un fel de budincă. Practic, acel terci de care pomenește lumea. Mai pun și niste cereale amestecate, ce conțin stafide, cocos, banane uscate, fac asemeni grișului și poate un pic de dulceață deasupra.

Are nenumărate beneficii asupra sănătății ovăzul și terciul de ovăz ân mod specific precum scăderea colesterolului, ajutor la îmbunătățirea reglării nivelului de zahăr din organism și te ajută chiar la slăbit.

Mai multe informații detaliate găsești în articolul de mai jos.

De vreo 2 zile am descoperit alt lucru, mai bun, mai energizant, terciul de ovăz la borcan. Ce presupune acest ”preparat”? Ai nevoie de:

  1. unt de arahide, sau ceva asemănător
  2. lapte de origine vegetală( sau lapte de vacă/capră dacă nu ești cu celelalte tipuri de lapte)
  3. semințe de chia
  4. stafide
  5. semințe de in
  6. semințe de dovleac
  7. unt de arahide sau o cremă asemănătoare.

Din câte am observat într-un video( e mai jos) sunt în principiu variațiuni pe aceași temă, dar în principiu rețeta conține: ovăzul, laptele de origine vegetală, ceva semințe, fructe decongelate sau proaspete, lăsat peste noapte în frigider și opțional ceva toping dimineața.

Eu am realizat prima rețetă, dar fără acele fructe decongelate. În schimb, am pus boabe de rodia. Absolut delicios.

Rețeta 2 ce v-o propun este următoarea:

Aveți nevoie de:

  1. 4 linguri de fulgi de ovăz( eu folosesc cei fini de la Kaufland);
  2. jumătate de cană de lapte de orez
  3. 2 lingurițe de miere( polifloră, tei, de care doriți)
  4. 2 lingurițe de semințe de dovleac
  5. 2 lingurițe de semințe de chia
  6. 1-2 lingurițe de unt de arahide( recomand pentru energie, proteine, fibre)
  7. jumătate de kaki tăiat bucăți mici

Puneți într-un borcan de 3-400 de grame ingredientele în ordinea următoare: fulgii de ovăz, semințele de dovleac, semințele de chia, untul de arahide, mierea, laptele și mestecați/ agitați. La final, tăiați bucăți mici și puneți kaki. Lăsați peste noapte în frigider până dimineață.

Poftă bună!

Pentru cei mai începători cu ale mâncării vegane/vegetariene dați un ochi pe celălalte videouri ale ei.

Dacă vă place aceste articol și ce am scris în el, dați like, share, subscribe!

Mulțumesc!


Dacă îți pasă/Apasă

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *